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新乡春节回家前,为你准备一份好礼!

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春节回家前,为你准备一份好礼!

过几天就春节啦,

你有木有很激动很开心?

身边的朋友同事们,

正在陆续回家过年,

就问你何时归乡?

年货开始准备了么?


在此小编为你准备了一份礼物:

一份春节回家前必备的健康清单,

老铁不客气,请收下!


饮食篇




1、饭吃七分饱;

2、最喜重口味,但要控制盐的用量;

3、即使不渴,每天也要至少饮用4杯水;

4、多喝酸奶;

5、重视早餐多过晚餐;

6、饭前吃水果胜过饭后;

7、在食谱里添加杂粮和蔬菜;

8、远离烟酒;

9、远离可乐等碳酸饮料;

10、每周至少吃一次鱼;

11、不吃过热食物;

12、不要总吃剩饭剩菜。

习惯篇

1、每天坚持运动半小时;

2、早睡早起,少看手机,多读书;

3、经常散步,慢跑快走;

4、经常用热水泡脚,有效预防静脉曲张;

5、一年坚持两次体检;

6、每年洗两次牙;

7、不翘二郎腿,以免压迫神经;

8、注重个人卫生,要经常打扫卫生;

9、头发不要洗的太勤,2-3天一次即可;

10、培养或坚持自己的兴趣爱好。

心理篇

1、注意沟通技巧,控制自己的暴脾气;

2、享受与朋友约会,减轻生活压力;

3、自我欣赏,更关注自身心理问题;

4、试着去欣赏别人,更宽容大度;

5、与爱人的感情,也需要用心经营;

6、偶尔制造一点惊喜;

7、知足常乐;有健康的身体就是幸福。


温馨提醒:以上这些健康秘诀,若已做到,要继续保持;若没做到,要更加努力了。希望您和您的家人在新的一年里,健健康康,开开心心!


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