今日已经进入雨水节气。雨水是二十四节气中的第二个节气。《月令七十二候集解》：“正月中，天一生水。春始属木，然生木者必水也，故立春后继之雨水。且东风既解冻，则散而为雨矣。”意思是说，雨水节气前后，万物开始萌动，春天就要到了。
在雨水节气，天气开始转暖，冬天储存在地下水中的能量开始上升，人体相应的肝气也开始生发。阳气开始浮动，这会导致一些人的身体根基不稳，中焦空虚。因此，我们应根据“春夏养阳”的养生原则，注意养阳、养脾胃。那饮食上注意什么?怎么调节作息?本期将针对雨水节气养生，做一些相关介绍。
雨水节气要防寒湿
雨水时节，冷空气活动仍很频繁，天气变化多端，这就不能不提人们常说的“春捂”。初春阳气渐生，气候日趋暖和，人们逐渐去棉穿单。但此时阴寒未尽，气温变化大，虽然不像寒冬腊月那样冷冽，但由于人体皮肤肌理已变得相对疏松，对风寒之邪的抵抗力减弱，因而易感邪而致病。所以此时注意“春捂”是有一定道理的。
俗话说，燥寒冻肉，湿寒入骨。邯郸市丛台区中医院专家解释说，春气涌动，身体偏热的人会感觉热，就很想脱去外衣。但体热外泄，湿寒交换于内入骨，很容易导致骨关节疾病。所以不建议过早减去外衣，最好是“捂”住两头，即重点照顾好头和脚，可以避免感冒、气管炎、关节炎等疾病发生。“这段时间的衣着，最好是下厚上薄。因为人体下身的血液循环要比上部差，容易遭到风寒侵袭，女性如果过早换裙装，会导致关节炎和多种妇科病。”
但是，“春捂”也并不是衣服穿得越多越好，而是要根据天气的变化情况和自己的体质来调整。春季气温日差较大，早晚较冷，此时可适当“捂”一会儿。而晴日的中午时刻，气温一般都在10℃以上，此时可适当减衣服。
一般来说，春季可以让居室温度适当高一点，被子也要适当厚一点。
春天的水没有冬天那么冰手，有些人怕麻烦，直接用冷水洗脸、洗手。专家提醒，早春时节，年老体弱者不要急着用冷水。“按中国五行学说，水对应肾，肾主骨。雨水时节年老体弱者用冷水洗脸、洗手，湿寒易侵入关节，又没有充足的阳气驱寒于外，湿寒滞留于手，指易酸痛，重则变形;湿寒滞留于头，头易疼痛。”
雨水节气最适合调养脾胃
雨水时节空气湿润，又不燥热，正是养生的好时机。此时阳气生发，脾胃协调，可促进和调节机体新陈代谢，保证生命活动的协调平衡。
脾属土，味为甘。所以，春季饮食应少吃酸味，多吃甜味，以养脾脏之气。可选择韭菜、香椿、百合、豌豆苗、茼蒿、荠菜、春笋、山药、藕、芋头、萝卜、荸荠、甘蔗等。
倒春寒骤冷骤热，很容易使人内脏郁热壅阻，因此最好不要吃燥热食物“火上浇油”。郁热令人“贪凉”，过于食凉，又会使湿寒伤及脏腑，引起胃寒、胃凉、腹泻之类的失衡症状。所以，这段时间的饮食最好保持中庸，吃热饭热菜，但不吃或少吃辣椒、不喝或少喝白酒等性温、性热的食物。
活动筋骨，赶跑“春困”
“春困秋乏夏打盹，睡不醒的冬三月”。眼瞅着又到了春困的时节，很容易让人昏昏欲睡，没有精神。那怎么赶走春困，过个神清气爽的春天呢?
建议大家要早睡早起。许多人在春困的时候会选择听从身体的感觉，想睡就睡，而且越睡时间越长。这样一来，反而不利于缓解春困，还会损害身体的健康。只有每天按时睡觉起床，才能将身体调整到一个正常的状态，有利于对抗春困。
活动筋骨是一年四季都不能偷懒的事。长时间不运动，会使血液循环量减少，大脑的供血自然也就不足，身体的各个器官功能也受到了限制，自然就会产生困乏感。适当的运动会让你的身体和大脑都兴奋起来，对缓解春困有着极好的效果。慢跑、室内游泳、放风筝、踢毽子等运动量中等的活动适合在雨水节气进行，既能稍稍出汗又不至于消耗过大。
