小雪养生丨少吃“三白”，多吃“三黑”
今天小雪。邯郸也有初冬的感觉了。
天寒时候，宜吃温补性和黑色食品来养生补身，除此之外，还要注意不要摄取过量的盐、糖、脂肪，以免增加各器官负担。
小雪养生，谨记这两点：少吃“三白”，多吃“三黑”。
吃盐过多，容易导致血压增高、血管硬化，还会增加肾脏的负担。一般来说，盐的每日摄入量以6克为宜。
糖，是人体必需的基础物质，但过量摄入容易引起高血压、肥胖、肝功能损伤等。
做菜时，可采用淋汤汁、勾芡或将水煮的食物蘸汁吃的方法，把甜、咸的味道浅浅地铺在食物表面，既可以满足口欲，又不会糖、盐摄取过量。
动物脂肪，会加剧血管硬化，增加胆固醇，不可多吃，但也不能不吃。在每人每天食用油25克~30克的前提下，植物油与动物脂肪的比以10:7为宜。
蘑菇能防癌抗衰，尤其是香菇，对胆固醇有溶解作用，可降血脂、血清胆固醇，预防骨质疏松。
黑木耳是天然的抗凝剂，有补血、活血、防治冠心病与动脉硬化的功效，但是建议每周只吃2次左右。
联系我们
有任何男科问题，可点击“阅读原文”与我们的在线专家一对一交流！邯郸市丛台区中医院男科时时关注您的健康，并为您的隐私保密！
宏康院讯：特聘伊宁大学附属医院男科专家聂宝义教授每周定期坐诊伊宁宏康医院，每周限20个免费专家号，你可以在线咨询了解专家具体坐诊详情。（点击在线咨询）。
已有15232人看完文章后参与咨询
咨询入口（免费）相关文章
我院承诺：伊宁宏康专科医院让您明明白白看病，不走弯路。我们只做该做的检查，踏踏实实治病，为您提供高质量的医疗服务。对这个页面有什么意见和建议，立刻反馈
