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新乡十个早衰的坏习惯,你占了几个?

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十个早衰的坏习惯,你占了几个?

一、十个早衰的坏习惯



#1 不吃早餐


不吃早餐不仅伤害肠胃,使人疲倦、胃部不适、头痛,而且容易产生胆结石,同时催人老化。


#2 空腹跑步


空腹跑步增加心脏和肝脏负担,容易引发心率不齐,甚至猝死。



#3 用滚开水泡茶


滚开水泡茶破坏茶叶中的维生素C,最好使用70到80度的白开水,这样泡出的茶水有益健康。


#4 睡前不刷牙


睡前不刷牙危害很大,经常不刷牙者容易患感冒和肺炎,也特别造成牙齿腐坏、牙龈出血,甚至脱落。


#5 睡前不洗脸


面部上的化妆品和污垢会刺激皮肤,堵塞腺体或毛孔,损害皮肤健康。


#6 用油漆筷子吃饭


油漆含多种对人体有害物质,其中硝基成分被吸收后,会与含有氯乙胺的物质合成强有力的致癌作用的亚硝胺。



#7 鱼刺卡喉后喝醋


醋非但不能排除鱼刺,相反还会引起黏膜灼伤、食管水肿。


#8 药片掰开服用


药片掰开后会出现棱角而不利于吞咽,易损伤食管和肠胃。



#9 餐桌上铺塑料布


塑料布是由含毒的游离体聚氯乙烯树脂制成的,餐具经常接触这种有毒物质,会使人慢性中毒。


#10 醉酒后饮浓茶


茶中的咖啡碱与酒精反应产生不良作用,加重醉酒人的痛苦。


二、日常起居四忌




#1 一忌清晨吸烟


早上醒来,身体新陈代谢还未恢复到正常水平,呼吸频率慢,二氧化碳沉积较多。如果这时吸烟会使支气管受到刺激而导致痉挛,使二氧化碳排出受阻,从而产生气闷、头晕、乏力等症状。


#2 二忌空腹喝牛奶


牛奶中的蛋白质经过胃和小肠消化成氨基酸才能在小肠被吸收,而空腹喝牛奶使胃排空很快,蛋白质还来不及被吸收,造成营养浪费,而且蛋白质在大肠内还会腐败成有毒物质。


#3 三忌洗澡时间过长


水中的有毒物质如三氯乙烯、三氯甲烷等被热水分别蒸发出80%和50%。部分将被人体吸收进入循环系统,危害很大。另外,长时间在热水中洗澡对心脏也不好。


#4 四忌睡觉窗户禁闭


入睡后每分钟要吸入300毫升氧气,呼出250毫升二氧化碳。如果门窗紧闭,不出三小时室内二氧化碳量就会增加三倍,细菌等有害物质也会成倍增长。因此睡时应留点窗缝。


三、健康四大基石


均衡的营养,适量的运动。


良好的睡眠,愉快的心情。


最好的医生是自己,最好的药物是时间,最好的心情是宁静,最好的运动是步行。愿健康常伴!

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