上饶年轻人补肾的正确方法有哪些？

大多数人在肾虚早期都不能对肾虚有一个正确的认识、因此不能及时的进行补肾、等到了肾虚发展到较为严重的程度才慌忙补肾。那么，年轻人补肾的正确方法有哪些？

1、睡眠

充足的睡眠对于气血的生化、肾精的保养起着重要作用。临床发现，许多肾功能衰竭的患者有过分熬夜、过度疲劳、睡眠不足的经历。因此，不要过度熬夜，养成良好的作息习惯，早睡早起，有利于肾精的养护。

2、饮食方面

动物肾脏：因为里面含有丰富的蛋白质、脂肪多种维生素及某些稀有微量元素，有滋补又有强壮之功。此外，肉类、鸡蛋、骨髓、黑芝麻、海参、樱桃、桑椹、山药等也有不同程度的补肾功效。

3、健身锻炼

改正那些不良的嗜好，多参加些户外运动，经常锻炼一下身体，养成良好的生活习惯。

每天可以给自己制定计划，锻炼一小时，不仅能够补肾，更好的是促进新陈代谢，保持身体健康。

4、性生活要适度

性生活太过频繁容易肾虚，所以，男性朋友不要纵欲过度，否则对健康不利。

5、多喝白开水

人体内新陈代谢的废物主要通过肝脏和肾脏处理，仅占人体体重1%的肾脏却要接受全身1/4的心输出量，每分钟会有1至2公升的血液经过肾脏，所以肾脏处理的废物远远多于其他器官。

肾脏最重要的是负责调解人体内水分和电解质的平衡，代谢生理活动所产生的废物，并排于尿液中，在其进行这些功能的时候，需要足够的水分来进行辅助。所以身体缺水必然会给肾脏带来压力和危害。

防肾虚食物之山药

山药有健脾益肺、强精固肾放肾虚的功效。煎汤服用或调制山药粥，能补肾益精，经常食用可防治阳痿、早泄、遗精、肾虚。

防肾虚食物之枸杞

据现代医学研究，枸杞含多种必须氨基酸，能使身体强壮。内服补益精气、防治肾虚。

防肾虚食物之雀肉

麻雀肉，有壮阳益精的功效。能治肾虚、腰痛、阳痿、早泄、不育症等疾病。