伊宁20，30，40岁...不同年龄段男性健康必备手册

亚洲男性性生活平均时长一般为15-20分钟。因此，如果你性生活时间只有3—5分钟的话，初步判断属于早泄了。但你也不用太自卑，不必给自己太多压力。出现早泄问题及时处理，明确病因，对诊治疗。

临床上有许多20多岁的前列腺炎患者，之所以患病，是因为他们都有以下不良习惯：

　　1、久坐；

　　2、跷二郎腿；

　　3、生活不规律；

　　4、熬夜；

　　5、饮食辛辣等。

不酗酒、不过辣；

不压抑、不禁欲；

不贪凉、不憋尿；

不久坐、不忍渴。

要学会适当释压，性生活适度规律。如果症状一直不能得到改善和消除，建议尽早前往专业男科医院接受检查和治疗。

大部分男性选择30岁左右生儿育女，然而由于各种原因，原本旺盛的生育力却变得令人堪忧，男性不育也越来越引起人们的重视。

先天疾病或身体脆弱；

性生活不规律；

工作、生活压力太大；

生活习惯不健康。

特别提醒：睾丸处于高温状态，会影响精子的生成和活力，因此男性同胞应少蒸桑拿，裤子也尽量选穿宽松透气的。

性生活太频繁，或者很少性生活，其实都是不利于健康不利于女方受孕的，建议一周进行2-3次性生活。

很多药物都会对精子造成影响，在服用药物前要咨询医生的意见并且阅读说明书，注意不能过量。

不要穿过紧的内裤，也不要经常泡热水、蒸桑拿，饮食方面也要注意营养均衡。

40岁理论上是男性走上人生巅峰的时刻，但这个时期，男性健康却开始走下坡路，尤其容易出现勃起功能障碍。

多做一些有氧运动，比如慢跑、快走、游泳等。

适量多吃一些温性食物，例如鸽子肉、羊肉、鹌鹑肉等，具有一定的温补肾阳的作用。

如果出现勃起不坚等症状，应到专业男科医院检查清楚后再在医生的指导下对症治疗。

40-50岁，男性雄性激素机能逐渐衰退，会带来一系列身心障碍症状群，也就是所谓的男性更年期综合征。

更年期的男性，要保证充足的睡眠，一般是6-8小时，这样可以帮助维持体内性激素正常的分泌；多吃瓜果蔬菜和五谷粗粮，少吃辛辣油腻的食物。

更年期男性情绪不稳定，需要调整好自己的情绪，多和亲朋好友互动交流，保持舒畅愉悦的心情。

男性各个年龄段的生理特点不同，应养成较强的健康意识，形成健康的生活习惯，对待疾病要做到早预防、早发现、早治疗。

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