1、规律性生活
性生活过于频繁会导致精子数量减少。尽管睾丸每天能产生数亿个精子，但精子还必须要在附睾里发育成熟。一次射精后，须5～7天才能恢复有生育力的精子数量。
禁欲太久，也可能导致不育。长时间禁欲，还会使前列腺液排泄不畅，容易诱发前列腺炎，也会影响精子质量。
2、健康饮食
睾丸生产精子需要营养，如果体内维生素 C 和锌不足，会影响精子活性；而维生素 E 也与精子的生成有关。
多吃水果蔬菜和优质蛋白、少吃高油高糖的食物，精子健康了，宝宝才会健康。
3、适度运动
过度运动会降低体内睾酮水平，从而影响生殖功能，间接降低精子数量。
还需要提醒健身爱好者，远离类固醇药物，类固醇药物可能会导致睾丸萎缩，以致不育。
4、生活习惯
养成生活有规律，保证充足的睡眠，不抽烟、不喝酒、不熬夜，养成早睡早起的好习惯，这样才能保证身体更健康。
5、孕前检查
有些疾病可能会影响怀孕，比如精索静脉曲张、前列腺炎。除此之外，某些性传播疾病也可能会导致男性不育。
准备要宝宝之前，建议夫妻双方都去做一个全面的体检，包括传染病筛查、性病检查、慢性病检查等。如果发现问题，尽早治疗。
