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新乡男人也有更年期?怎么调整才好?

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男人也有更年期?怎么调整才好?


  一提到更年期,

  大家脑补的都是同一款“大妈”形象,

  殊不知,

  男人也有更年期


男人的更年期体现在哪些方面?


脑功能减弱


  表现为对外界反应能力迟缓;睡眠质量下降,早睡早醒;记忆力下降;眼睛老花,容易疲劳,看书久后感头痛、头昏;听力明显减弱,开始怀念童年往事。

躯体机能减弱


  表现为味觉减退,对食物口味改变,想吃甜、酸、辣、咸等重口味饮食。嗜吃零食,特别是蜜饯类;牙齿松动,有假牙者要经常换假牙;饮酒者酒量大不如前;四肢肌肉减少、骨质疏松;头晕心慌、四肢发凉,有说不清部位的疼痛,体检却没有异常发现。



性功能减退


  表现为性欲减低、勃起功能障碍,性生活次数明显减少,心有余力不足。

情绪改变


  表现为易怒、焦虑、抑郁等情绪;还有出汗、潮红、腰酸背痛等症状。


更年期怎么调整才好?


学会抵制愤怒


  由于雄性激素的作用,男性本来就容易发怒,再加上更年期内分泌紊乱,就更容易动怒。意识到自己进入了更年期,要刻意把什么事都看开,不要斤斤计较,乐观、开朗方面调节,处世待人的时候心胸开阔点,要拿得起、放得下。

多玩多动多调节


  避免把自己闷在屋里想心事,要强迫自己寻找排解的方式,多做一些户外活动,呼吸一下新鲜空气,调节植物神经,达到自身心情愉悦的目的。



变换角度想问题


  学会自我解脱,哪怕是自欺欺人也没问题。或者和家人、知心朋友倾诉,这对改善更年期不良情绪大有好处。


  男人进入更年期不可怕,

  重要的是注意调整。


 

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